Indoor estafette triatlon

Na 7 uur, 8 minuten en 53 seconden stopte de klok voor ons. In die tijd volbrachten wij de volledige triatlon afstand in estafettevorm.

Bekijk de nieuwe versie van de compilatiebeelden. Nu in High Defenition (HD) kwaliteit !

Samen met Marcel Gierman, Cornelis Scheltinga, Bas Hageman, Matthijs van Scheijen en Evert Scheltinga ging ik de uitdaging aan om indoor een snelle tijd te realiseren op de volledige triathlon afstand.

Elke vijftig meter wisselde een atleet in het water. De 3,8 km zwemmen werd afgelegd in 38 minuten. Fietsen

op de rollenbank in de sporthal van SportsPlanet in Westervoort waarbij om de vijf kilometer werd

gewisseld. Via een geijkt computersysteem werd 180 km afgelegd. Hierbij werd een gemiddelde van 45,2 km/u gehaald. Tot slot gingen we afwisselend op de loopband een totale afstand van 42,2 km volbrengen. Gemiddeld bijna 19 km/u. Tijde

ns het lopen werd om de 2 minuten gewisseld.

Dit evenement werd o.a. mogelijk gemaakt door Sports Planet, Dutch Starts Events en Rebel Bikes. Vooraf kregen wij te horen dat de man achter Rebel Bikes plotseling is opgenomen in het ziekenhuis. Hopelijk hersteld hij voorspoedig.

Zwemanalyse Tongelreep

Half augustus heb ik in Einhoven (Tongelreep, vdH zwemstadion) opnamen gemaakt van mijn zwemtechniek. Nu, ongeveer twee maanden later, heb ik de opnamen ontvangen. In die twee maanden heb ik mijn techniek verbeterd en zwem ik dus niet meer zoals op onderstaand filmpje.

Binnenkort de opnamen (maar niet meer vanuit Eindhoven) van mijn nieuwe techniek op Youtube.

De verbeterpunten van onderstaande opnamen zijn goed zichtbaar.

World Record indoor triathlon

Een beetje overdreven is deze titel wel ….

Op zaterdag 24 oktober a.s. gaan een aantal triatleten uit Gelderland een poging doen om in estafettevorm sneller te zijn dan het wereld record (individueel) op de hele triatlon: 7 uur en 51 minuten.

Van zes atleten van dit niveau mag je verwachten dat dit haalbaar is …. maar lukt het om 8 uur achter elkaar geconcentreerd te blijven en geen fouten te maken?

Naast dit record is het simpelweg de bedoeling om met deze atleten een leuke dag sporten te realiseren. Bovendien willen wij de sport die wij zo leuk vinden onder de aandacht brengen via een alternatieve (indoor) vorm.

Klik op de poster voor meer informatie en de deelnemende atleten.

Iedereen is van harte welkom om ons aan te moedigen.

Locatie:

Grotere kaart weergeven

VdB

Frank reed in de Vuelta van 1999 vooraan in de etappe. Samen met een Banesto renner. De ploegleider van Banesto doet een voorstel vanuit de wagen aan Frank: “Als je ons geld geeft, dan mag je de overwinning hebben”. Nadat Frank even had laten zien wie de beste was, kwam zijn reactie: “Als jij mij geld geef dan mag hij mee in mijn wiel om tweede te worden!” En zo geschiedde.

Op 12 oktober 2009 overleed Frank Vandenbroucke onverwacht tijdens zijn vakantie in Senegal aan longembolie.

Koppeltijdrit

Gisteren een koppeltijdrit gereden met Evert Scheltinga. Eerst 2,5 uur getraind (trainen gaat nu voor de wedstrijden :-).  Vlak voor aankomst bij de inschrijfpost nog een lekke band vervangen. Vervolgens een tijdrit met z’n tweeën over 19 km met mijn fiets in trainingsmode (geen snelle wielen, helm of kleding). We waren vandaag ongeveer even sterk. In het begin deed Evert wat langere aflossingen, later ik. Na ongeveer 12 km nog flink in de remmen omdat een auto de dijk af draaide. Verder een soepele rit. Onder de 30 koppels ook wielrenners, maar wellicht toch een top 5 notering. Geen idee. De uitslag en prijsuitreiking moest ik aan mij voorbij laten gaan. Inclusief de wedstrijd en het uitfietsen zo’n 3,5 uur gefietst. Goed begin van de dag.

Hieronder de uitslag:

	namen	tijd	gemiddelde
1	Luuc Rutgers / Rik Houwers	25.23	46,1
2	Eddy Lamers / Evert Scheltinga	26.24	44,3
3	Cor van de Ploeg / Erwin Nederlof	26.34	44,0
4	Gijs Eggink / Chiem de Winter	26.35	44,0
5	Mark Hulshof / Maarten Peters	26.38	43,9

De route:

Klik hier voor weergave op een grotere kaart

 

Uit het leven van een speedsuit

Ergens in 2007 kocht ik een speedsuit. Het was een Blue Seventy pak, type PointZero. Ik dacht dat dit pak handig zou zijn voor lange afstand wedstrijden waarbij je geen wetsuit mag dragen omdat het water te warm is. Maar (uiteraard) in Nederland nooit gebruikt.

In dat jaar vroeg Bram van den Bergh of hij dit pak mag lenen voor zijn trip naar Hawaii. Geen probleem natuurlijk. Daar weet je zeker dat je geen wetsuit aan mag trekken. Maar daar mag je wel gebruik maken van deze speedsuits tijdens het zwemmen.  Dat was de eerste keer dat dit pak de omgeving en het water van Kona heeft gezien.

Een jaar later had ik zelf het pak nog steeds niet gebruikt (ondertussen had Evert Scheltinga er wel een zwemloop mee gewonnen). Ik heb op www.triathlonweb.nl het pak te koop gezet. Cees Colijn maakte gebruik van mijn aanbieding voor zijn reis naar Hawaii in 2008.

Op dit moment verblijft dit pak wederom op Hawaii. Diederik Scheltinga heeft het pak geleend van Cees voor zijn Hawaii avontuur.

Three times Hawaii. Lucky speedsuit!  

100 % score

Alle triatlons waaraan ik dit seizoen heb deelgenomen heb ik gewonnen!  :-)

De skeelertriatlon van volgende week gaat niet door. Daarom vond ik het leuk om aan de (half open) clubkampioenschap van de triatlon vereniging in Arnhem mee te doen. Erg leuk evenement!

Een traject van 600 m zwemmen in de Rijkerswoerdse plassen. Vervolgens ongeveer 25 km fietsen en tot slot 6,2 km hardlopen rondom het zwemwater.

Ik had een slechte startplaats uitgekozen. Diederik Scheltinga zwemt hier vaker blijkbaar. Hij had een plaats bij de start waar het veel langer ondiep bleef. Pas vlak voor de landgang zat ik enigszins bij hem in de voeten. Tijdens het fietsen hebben we elkaar niet uit het oog verloren. Tot ongeveer 5 km hebben we samen gelopen. Daarna ontstond langzaam een gaatje.  Ik merkte dat het lopen al een stuk harder ging dan vier weken geleden in Doetinchem. Geen idee van tijden. Volgens mij had ik 1.10 uur op de klok. Diederik Scheltinga tweede, Bas Hageman derde, Bas Bluysen vierde. Verder geen idee. Binnenkort een linkje naar de uitslagen.

Ik heb erg genoten van de gezellige sfeer, het mooie weer en de fantastische organisatie!  Hierbij wat foto’s van dit evenement.

Nu is het tijd om een goede basis te leggen voor volgend jaar. Ik houd jullie op de hoogte.

  

Winst na een jaar

Een jaar geleden deed ik mijn laatste triatlon (1e in Spijkenisse). Door een blessure en door maatschappelijke keuzes heb ik een tijd geen wedstrijden gedaan. De laatste periode gaan de trainingen erg goed. Vandaar dat ik dit seizoen toch een wedstrijd wilde doen. Bij voorkeur in de buurt van mijn woonplaats. In eerste instantie dacht ik aan Veenendaal. Maar de organisatie (mijn triatlonclub) kon nog wel wat hulp gebruiken en dus hield ik afgelopen zaterdag het parc-ferme in de gaten en keurde de fietsen van de atleten.

De dag erna dus naar Doetinchem. Op de fiets er naartoe en na de wedstrijd uitfietsen richting huis. Daarmee dus lekker zo'n 3 uurtjes getraind. Mijn opdracht was om hard te zwemmen en te fietsen. Het lopen moest heel relaxed gaan omdat ik nog niet zoveel looptrainingen heb gedaan. En dan maar zien hoe ver ik daarmee kon komen.

Na het fietsen 2,5 minuut voorsprong. Tja, toen wist ik al dat ik zelfs met rustig lopen kon winnen.

De organisatie, het weer en de toeschouwers waren super. Ik heb genoten. Precies een jaar na mijn laatste wedstrijd. Deze wedstrijd had natuurlijk niet het niveau waar ik graag op wil acteren maar deze overwinning geeft mij veel vertrouwen richting het volgend seizoen. Het plezier en de wil om het beste eruit te halen is nog steeds aanwezig.

De uitslagen zijn hier te vinden.



Nu op naar Wapenveld waar ik op 26 september meedoe aan een skeelertriatlon. 6 Kilometer lopen, 42 fietsen en 21 skeeleren.

omhoog datum (update)

Even een berichtje hoe het op dit moment (sportief gezien) met mij gaat. Ik ben de laatste weken weer goed aan het trainen. Het zwemmen komt steeds dichter bij mijn oude niveau. Het fietsen ook. Vanwege de voorzichtige opbouw blijft het lopen nog achter.

In de komende weken ga ik een zwem- en loopanalyse maken en tevens laat ik goed naar de houding op mijn fiets kijken. Met al die informatie kan ik in het najaar aan de slag.

Ik zit er zelfs aan te denken om eind augustus en in september een klein triatlonnetje mee te pakken. Het zwemmen en fietsen voluit, om vervolgens het slotonderdeel te zien als een herstelloopje om zodoende hopelijk in de top 10 te kunnen eindigen.

Twee wedstrijdjes heb ik op die manier gepland. Ik laat jullie weten of het allemaal doorgaat. Volgende week in ieder geval een drukke zaterdag met het helpen bij de triatlon van Veenendaal.

Stretching with Mik

A short course stretching with Mik.
Mik doing some exercises. I only repeat what he is doing.

Inner upperlegs, calfs, hamstrings and quadriceps.

My new ride!!

Ik vind hem prachtig. Mijn nieuwe Cervelo S3. Met dank aan Veltec en Roelofs fietsspeciaalzaak.

Dit frame is in verschillende kleurvariaties verkrijgbaar. De "Olympic" versie, de "Tour de France" editie en de reguliere zwart/grijse combinatie. Ik heb bewust gekozen voor de neutrale standaard kleuren. Met deze neutrale kleuren kan ik nog jaren vooruit zonder dat ze uit de mode raken. Bovendien passen de kleuren van de nieuwe Dura Ace groep hier uitstekend bij.

Hieronder twee foto's. De S3 met standaard (trainings) uitrusting en in wedstrijdmodus.

Specificaties:
(de onderdelen en foto's zijn "clickable")
frame: Cervelo S3 (black/silver)
gruppo: Shimano Dura Ace 7900
stuur: Easton EA70
stuurpen: Easton EA90
opzetstuur: Profile T2+ Cobra
zadel: Specialized Phenom SL
wielen: Mavic Open Pro
achternaaf: CycleOps Powertap Pro+
voornaaf: CycleOps

wielen: Easton EC90 TT
achternaaf: CycleOps Powertap SLC+

Ik kan veel vertellen over deze fiets, maar daar is dit blog niet geschikt voor. Spreek mij gerust aan als je meer wilt weten over de keuze van deze fiets.

Het enige wat nu nog gewijzigd gaat worden is dat ik van het Profile T2+ Cobra opzetstuur de zwarte grepen ga vervangen door de white edition.

Zwemtrainingen in Zeist

Ik train al geruime tijd elke zaterdagochtend in Zeist. Daar wordt ik gecoached door George Sievering om mijn zwemprestaties te verbeteren. Een goede training om het weekend mee te beginnen.

Voor komend seizoen is er ruimte ontstaan om nieuwe atleten bij deze trainingsgroep te halen. Dus als jij je zwemprestaties wil verbeteren zou ik hier eens over nadenken. De trainingen zijn hoofdzakelijk gericht op het verbeteren van je zwemtechniek. Je niveau is niet van belang. Wel je inzet en discipline om jezelf te willen verbeteren. De trainingen vinden plaats in het zwembad op het KNVB sportcentrum. Van 07.00 - 09.00 uur. Meer informatie is te vinden op www.georgesports.eu. Triatleten die op dit moment bij deze groep zwemmen zijn o.a. Evert Scheltinga, Diederik Scheltinga, Cesar Beilo en Henk van Pelt.

Opa

Nu een keer een berichtje dat niet over mijzelf gaat, maar over een man met wie ik de eerste 25 jaar van mijn leven heb samengewoond.

Thé Nissen, mijn opa, is vorige week donderdag overleden. Omdat hij veel heeft betekent voor de dorpsgemeenschap en het verenigingsleven waar hij woonde stonden in diverse kranten "In Memoriam" berichten die ik graag wil delen. We hadden veel overeenkomsten en ik heb veel van hem geleerd en genoten. Klik op de afbeelding voor een vergroting.






foto: www.groetenuitgendt.eu

Update adelaarskalender

De omstandigheden waren gunstig vandaag in Gendt. Een parcoursrecord was mogelijk. Zeker gezien het startveld. Diederik Scheltinga en Marcel Gierman verbeterde hun PR op het Gendtse parcours. Gierman zelfs met een fietsrecord. Maar de grote favoriet Stefan van Thiel kon (of wilde) niet accelereren tijdens het lopen zoals hij normaal doet. Wellicht had hij record niet in de gaten of waren er andere afspraken. Net geen parcoursrecord. Natuurlijk wel een uitstekende prestatie en een dito vermelding op de ranglijst.

Dirk Wijnalda, Matthijs van Scheijen en Bram van den Bergh zien hun vermeldingen van resp. 2004, 2006 en 2003 uit de lijst wegvallen.

Bij de dames verdwijnt Jose Weel van de lijst met haar prestatie in 2003. Esther Tanck zet als winnares de 3e tijd allertijden neer.

Klik op het plaatje voor het overzicht.

Voorspelling uitslag Stein (NK OD)

Ik ben niet meer volledig op de hoogte van de prestaties van de stayeratleten op de Olympische afstand. Toch een gokje wagen:

De eerste plaats gaat tussen Bas Diederen en Sander Berk. Omdat Sander al geplaatst is voor het EK en hij dus twee weken later wil pieken geef ik Bas de meeste kans op de overwinning. Hij moet goed presteren in Stein om kans te maken op EK deelname. Luc van Es gaat voor de derde plaats mits hij goed het water uit komt.

Daarachter een grote groep die gaat strijden om de 4e plaats. Vincent Bohm, Stefan van Thiel, Martijn Dekker, Edo van der Meer en wellicht Youri Severin als hij na zijn blessure een tijdje heeft kunnen trainen. En natuurlijk mijn favoriet Evert Scheltinga. Mijn trainingspartner tijdens onze zwemtraining op maandag. Hij kan heel ver komen. En als het dit jaar niet lukt dan zeker de komende jaren. Succes Evert!

Voorspelling uitslag Nieuwkoop

Zelf start ik niet in Nieuwkoop, maar altijd leuk om posities te voorspellen.

Sinds Nieuwkoop van 2,5 naar 3 km zwemmen is gegaan is het één van de weinige wedstrijden in Nederland waar alleen echte triatleten kunnen winnen. Atleten die alle drie de onderdelen moeten beheersen. Winnaars sinds die tijd zijn onder meer Bas Diederen, Dennis Looze en Casper van den Burgh.

Dit jaar maakt Bas Diederen weer de meeste kans op de titel. Wellicht dat Gerbert van de Biggelaar hem had kunnen bedreigen maar hij heeft problemen met zijn knie.

De strijd om de tweede plaats gaat tussen Erik Simon Strijk en Huib Rost. Jerzy Kasemier komt ook vooraan van de fiets af.

Outsiders:
Rick Nijhoving. Zwemt en fietst altijd goed en volgens mij is dit jaar het lopen flink verbeterd.
Dirk Wijnalda. Als hij ervoor zorgt niet te veel schade op te lopen tijdens het zwemmen kan hij zijn slag slaan tijdens het lopen.

En natuurlijk zijn er elke wedstrijd weer verrassingen!

Bij de dames gaat het tussen Sione Jongstra en Mirjam Weerd. Mirjam is in vorm om haar eerste Nationale titel binnen te halen.

Succes iedereen!

Geen wedstrijden

Door verschillende omstandigheden doe ik even geen triatlons.

Na het WK van vorig jaar heb ik een tijdje mijn focus op andere zaken gelegd. Toen ik weer de draad op ging pakken kwam ik in de knoei met mijn herstel. Gezin, werk, studie en topsport was voor mij iets te veel van het goede. Fysieke ongemakken waren het gevolg. Als ik iets doe, doe ik het goed. Geen half werk.

Inmiddels heb ik de (trainings)draad weer opgepakt. Wel met een andere insteek dan voorheen.

Zwemtechniek

Onlangs verzamelden wij met de "Zeistgroep" wederom enkele basale techniekgegevens door simpelweg het zwemmen met de videocamera vast te leggen.
Protocol: 50 m rustig (filmen van de zijkant), 50 m rustig (filmen van de voorkant), 50 m hard (filmen van de voorkant).
Hierbij het resultaat.
Verbeterpunten zijn duidelijk zichtbaar. Graag jullie reacties. :-)

Recently we gathered with the "Group Zeist" some basic technical information by swimming with the video recording.
Protocol: 50 m slow (filming from the side), 50 m slowly (filming from the front), 50 m hard (filming of the front).
Here the result.
Improvements are clearly visible. What are your recommendations?

Prachtig staaltje techniek

Of eigenlijk geen staal, maar een oversized 15 mm aluminium as met ceramische lagers. Afgewerkt met carbon behoort deze naaf tot het beste wat te verkrijgen is op het gebied van vermogensmeting. De complete naaf weegt 402 gram.

Ingebouwd in mijn Easton EC90TT achterwiel vormt dit een schitterend geheel.

Triatlon Gendt vol!

Afgelopen maandag ging de inschrijving van start van de jaarlijkse triatlon in Gendt. Binnen 4 uur was het maximale aantal deelnemers bereikt! Inmiddels is er een wachtlijst van meer dan 50 personen.
Aan de organisatie en de deelnemers die zich op tijd hebben ingeschreven: van harte gefeliciteerd!!

Voor de deelnemers op de wachtlijst: in hetzelfde weekend zijn nog 6 andere triatlons in het land. Een dag eerder dan Gendt is de triatlon van Didam. Doe mee in Didam en kom aanmoedigen in Gendt :-)

Sponsorpagina's

Ik heb even een overzichtje gemaakt van websites van mijn sponsors waar een stukje over mijzelf geschreven staat. Klik op de sponsor voor de pagina:
- Veltec
- Fietsspeciaalzaak Roelofs
- Triathlonwinkel.nl
- Powerbar
Op de website van Sportcentrum Scatt geen aparte pagina over mij. Wel enkele foto's.
- foto 1
- foto 2

Weekindeling

Het item over mijn weekindeling is even stopgezet. Binnenkort meer informatie hierover.

2XU wetsuit testdag

Op zondag 19 april is in Eindhoven de mogelijkheid om een 2XU wetsuit te proberen. Je kunt alle maten en modellen zelf bekijken en proberen. Zijn deze wetsuits echt zo goed? Ervaar het zelf!
Via www.triathlonwinkel.nl kun je inschrijven.

Als je een wetsuit koopt bij www.triathlonwinkel.nl krijg je een zwemclinic van een ervaren trainer erbij kado!

2XU heeft een wetsuit voor elk ambitieniveau:

T:O (Team) €219
C:1 (Competition) €349
E:1 (Elite) €499
V:1 (Velocity) €599

Elk model heeft een aparte dames- en herenversie. Bovendien zijn er diverse mouwloze pakken.

Gisteren heb ik mijn V:1 wetsuit ontvangen! Wow .. what a great suit. Erg flexibel en een perfecte pasvorm. De afwerking is erg mooi en veel aandacht voor details.

Weekindeling (dinsdag)

Elke week beschrijf ik een trainingsdag.

Week 14, dinsdag

Rustpols: 47
Polar Optimizer status: 2 (Normal State)

De dinsdag is mijn hersteldag.

Na de lange maandag met de pittige zwemtraining begint de dinsdag met een rustige zwemtraining. Nu ik op maandag uithoudingsvermogen aan het trainen ben tijdens het zwemmen, kan ik op dinsdag niet veel meer doen een rustige techniektraining. Vandaag heb ik heel veel techniekoefeningen gedaan met tussendoor 1000 en 500 m rustig met paddles.

De rest van de dag staat in het teken van verder fysiek herstel. De hele dag ben ik op mijn werk of op een externe locatie voor mijn studie. Zo ook vandaag. 's Middags en 's avonds was ik in Utrecht om meer te leren over communicatie.

Als ik thuis kom liggen Marieke en Mik al lang te slapen. Hopelijk maak ik ze niet wakker.

Tot woensdag.

Modderpoel

Gisteren een fietstestje gedaan in de bossen van Zeist.
Het was behoorlijk slecht weer. Hieronder een foto van Evert Scheltinga en ik.
Ik heb nu nog de modder in mijn haren.



(Mijn test was overigens geslaagd)

Weekindeling (maandag)

Elke week beschrijf ik een trainingsdag.

Week 13, maandag

Rustpols: 46
Polar Optimizer status: 2 (Normal State)
Gewicht: 79,4

De week begint altijd goed met een hersteltraining: aquajoggen!
Niks bijzonders, geen opdrachten of moeilijke dingen. Gewoon een uurtje rustig in het water de loopbeweging nabootsen. Ontzettend goed voor het herstel. Deze vorm van trainen wordt te vaak onderschat. Veel atleten gebruiken dit alleen maar als ze geblesseerd zijn. Dan is het zeker een goede vervanging van de looptraining, maar in een reguliere week kan dit ook prima worden ingepland. Bovendien kun je technische oefeningen doen die je met regulier lopen niet voor elkaar krijgt. Wel eens met één been gelopen?

Na de aquajogtraining moet ik haasten naar mijn werk.

In de middag staat een zwemtraining gepland in Amersfoort. Samen met Evert Scheltinga hebben wij twee 50 m banen tot onze beschikking, inclusief een trainer. Dit is echt een supertraining. Vrijwel één op één aanwijzingen van onze zwemcoach George Sieverding. George en ik weken al jaren samen maar dit jaar is onze samenwerking flink toegenomen. Tot vorig jaar trainde ik eens per week bij George. Nu maakt hij al mijn zwemprogramma's. Evert en ik hebben andere doelen in de triatlon en daarom zijn onze programma's niet gelijk. Bovendien krijgen wij andere technische aanwijzingen omdat onze tekortkomingen op andere vlakken liggen. Maar toch is het erg prettig om dit samen te doen.


Ik heb net een periode van zes weken weerstandscapaciteit (doel: het verhogen van de maximale lactaatproductie) achter de rug. Deze zeer intensieve trainingen (letterlijk kort maar krachtig) heb ik nog nooit gedaan en juist daarom lijkt ons dit een goede prikkel om deze vorm dit jaar wel te doen. De komende periode staat uithoudingsvermogen (maximaliseert het gebruik van de maximale zuurstofopname tijdens wedstrijdinspanning) op de "to-do-list". Vandaag begonnen met 4 x (10 x 50) in 36 seconden. Start elke 55 seconden. Elke 5e en 10e iets sneller. Na een serie 60 seconden extra rust. Evert zwom twee series mee. Dat is het verschil tussen een OD'er en een LA'er :-) In de komende weken wordt de afstand binnen een serie uitgebreid. Daarna weer terug in afstand waarbij het aantal series wordt uitgebreid. En tot slot wordt de pauze steeds minder.

Vervolgens snel naar huis om Marieke en Mik te zien. Gezellig samen eten om tot slot van deze dag nog even rustig wat op de ergometer uit te fietsen. Voordat Mik gaat slapen komt hij altijd even bij mij kijken.

Tot dinsdag!

Keek op de week(indeling)

Komende week start ik een nieuwe rubriek: "Mijn Trainingsweek".

Het is tijd om mijn geheimen prijs te geven!

Elke week beschrijf ik een dag in de week. Ik start a.s. maandag. Ik beschrijf wat ik op die dag doe. Omdat ik een redelijk vaste weekindeling heb, krijg je na 6 weken een beeld van welke trainingen ik doe. Ik probeer te beschrijven wat de inhoud van die training is en waarom ik die training doe.

Stel gerust vragen als je meer informatie wilt hebben over mijn trainingen. Wellicht levert de informatie en discussie nieuwe inzichten op.

Powerbar Energize Drink

In navolging van Performance Bar en Gel is de speciale C2MAX formule ook
toegevoegd aan Performance Sports Drink, de isotone sportdrank van PowerBar.
C2MAX is een speciale mix van glucose en fructose die ervoor zorgt dat de
koolhydraten tot 55% beter worden opgenomen. Wetenschappelijke studies hebben
aangetoond: tot 8% betere sportprestaties en langdurige energie.

Om de werking van deze verbeterde isotone sportdrank nog duidelijker over te
brengen, krijgt het product bovendien een nieuwe naam: PowerBar Energize Drink.
De smaken blijven ongewijzigd.

Zwemclinic

Gisteren heb ik een zwemclinic, of gasttraining, verzorgd bij het triatlonclubje van zwemvereniging Thetis uit Gendt. Erg leuk om te doen. De meeste jongens kende ik al.
we hebben het onderwerp "stuwen" behandeld. Erg moeilijk om te doen maar leuk om te leren. Eerst een klein stukje uitleg op de kant en vervolgens oefeningen in het water. Leuk om te zien dat een aantal jongens (en 1 dame) tijdens de training al flinke vooruitgang boeken. Een uur is natuurlijk veel te kort om met die jongens aan de gang te gaan; nu moeten ze er zelf mee aan de slag.

Alhoewel ik het erg leuk vind om te doen heb ik niet genoeg tijd om dit soort dingen vaker te doen. Ik heb andere prioriteiten: ik wil zelf nog lekker trainen. Deze week kwam het voor mij uit en over vier weken mag ik weer.

Sponsors 2009 (part VIII)

Het Australische kledingmerk 2XU voorziet mij het komend seizoen van triatlonkleding.
Via www.triathlonwinkel.nl kan ik tevens beschikken over het ultieme wetsuit: de Velocity V1. Met name de 5 mm panels (drijfvermogen) in combinatie met 1,5 mm rondom de schouders (flexibiliteit) spreken mij erg aan in dit wetsuit.

www.triathlonwinkel.nl bied je de mogelijkheid om wetsuits eerst te proberen alvorens te kopen. Kijk op de website voor meer informatie. Ik heb al test gezwommen in de 2XU C1 wetsuit. Dit is het 3e model in de 2XU lijn en dat pak zwom al erg goed. Een absolute aanrader in de middenklasse. Ga je voor het ultieme? Probeer dan eens de V1 in het Pieter van de Hoogenband zwemstadion!

www.triathlonwinkel.nl levert de complete collectie 2XU producten in Nederland. Ook de compressiekleding levert je betere prestaties op. Een betere doorbloeding levert meer power en sneller herstel.

BMC CX01

Veltec heeft vandeweek via fietsspeciaalzaak Roelofs mijn BMC CX01 cyclecross fiets geleverd.

Ik wilde graag een cyclecrossfiets zodat ik met slecht weer eerder de weg op kan. Bij mogelijke gladheid ben je toch meer zeker op een cyclecross- dan op een normale racefiets. Bovendien moet ik volgend jaar trainingen gaan doen tijdens het woon- werkverkeer en dat betekent veel in het donker rijden. Ook dan is zo'n fiets prettiger. Mijn voorkeur gaat bovendien uit naar een cyclecrossfiets i.p.v. een ATB omdat daarmee je houding niet zo erg verschilt van je normale racefiets. Bovendien is het erg leuk om hard door het bos te crossen. Ook kan ik deze fiets gebruiken in combinatie met mijn Powertapwielen.

Vandaag gelijk de eerste rit gereden; de Posbankroute. Na deze rit had ik twee gedachten:
1) jammer van die modderspetters op de splinternieuwe fiets
2) dit is leuk!! deze fiets had ik veel eerder moeten kopen!!

Voor de kenners:
- BMC CX01
- Shimano Ultegra SL
- Shimano PD-M520 pedalen
- FSA Gossamer crankset
- Easton EC90X voorvork
- Easton EC70 zadelpen
- Easton EA50 wielen
- Easton EA30 stuurpen
- Easton EA30 stuur (round)
- Schwalbe Racing Ralph cyclecrossbanden
- Selle Italia Shiver zadel

Nieuw van Powerbar: Ride Shots

Vloeibare energie in een zachte gum. Handig tijdens het lopen, fietsen en fitnessen, als je moe wordt en snelle energie nodig hebt! De PowerBar Ride Shots hebben een unieke samenstelling: een vloeibare vulling van binnen voor snelle energie en een zachte gum van buiten. Verkrijgbaar in 2 heerlijke smaken: cola (met cafeïne) en lemon (met vitamine C). Elke verpakking bevat circa 9 Ride Shots.

Elke Ride Shot bevat de speciale C2MAX koolhydratenmix, een speciale combinatie van glucose en fructose. Deze zorgt ervoor dat de koolhydraten tot 55% beter worden opgenomen door de spieren. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond: tot 8% betere sportprestaties door extra energie voor de spieren.

Wedstrijden 2009

Steeds vaker wordt aan mij gevraagd welke wedstrijden ik in 2009 ga doen. Ik ben daar nog niet uit. Op dit moment ben ik erg druk met mijn werk, opleiding (communicatie) en gezin. Het lukt niet altijd (praktisch) om daarnaast een goede trainingsweek af te leveren. Daardoor ben ik nog niet met wedstrijden bezig.

Wat ik wel weet is dat ik geen stages en wedstrijden in verre oorden ga doen. Dat heb ik nooit gedaan omdat dit mij simpelweg niet trekt. Zelfs een aanbod van mijn oude Duitse triatlonteam om weer terug te komen heb ik afgeslagen (Duitsland is in mijn beleving al een ver oord). Wel heb ik Evert en Diederik Scheltinga bij Bayer Uerdingen geintroduceerd. Dit was voor Bayer weleenswaar tweede keus maar ze zijn akkoord gegaan :-)

Zodra mijn opleiding is afgerond (hopelijk medio juni) kan ik wat concreter zijn over hoe mijn conditie er voor staat en wat mijn wedstrijdplannen gaan worden. Het accent komt daarmee automatisch op het einde van het seizoen te liggen.

Ik heb mij wel ingeschreven voor Woerden (1/8e) en Antwerpen (70.3 PRO) omdat die wedstrijden snel volgeboekt zijn. Tegen die tijd bepaal ik of ik daadwerkelijk ga starten.

Sponsors 2009 (part VII)

Vahali S&M is mijn nieuwe hoofdsponsor voor 2009! Heel erg trots ben ik op dit bedrijf uit Gendt.

Vahali Service & Management is gevestigd in Nederland (Gendt) en Servië (Belgrado). Vahali BV heeft diverse onderdelen. Ik word ondersteund door het organisatie- en managementadviesbureau dat onder Vahali valt. Vahali Service en Management voert vanuit Gendt het management uit op de scheepswerf in Servië. Het bedrijf in Gendt is erg begaan met sport en met haar omgeving. Diverse lokale sportieve activiteiten worden door Vahali ondersteund waaronder zwem- en polovereniging Thetis. En nu hebben zij hun naam ook aan mij gekoppeld.

Sponsors 2009 (part VI)

De sponsor die nu zijn naam het langst aan mij verbonden heeft is Wielerspeciaalzaak Roelofs uit Arnhem. In 2009 kan ik weer op hun steun rekenen. Zij ondersteunen mij al jaren met hun kennis en contacten in de wielerwereld. Op 28 februari houden zij hun jaarlijkse demodag. Via www.roelofsfietsen.nl is meer informatie te vinden.

Sponsors 2009 (part V)

De samenwerking met de firma Veltec gaat in 2009 door. Veltec is importeur van een groot aantal (fietssport-gerelateerde) producten. Een aantal van die producten kan ik uitstekend gebruiken om mijn prestaties te verbeteren.

Eén van die producten is een vermogensmeter voor het fietsen. Veltec levert vermogensmeters van het merk Saris. Saris maakt een aantal versies van de Cycleops Powertap. Een vermogensmeter die verwerkt zit in de achternaaf. Ik ga rijden op de PRO+ (trainingen) en de SLC+ (wedstrijden). Zie voor de verschillen tussen de versies het onderstaande filmpje.



Veltec ondersteunt mij met nog een aantal producten. Daarover later meer.

Sponsors 2009 (part IV)

Komend seizoen ga ik samenwerken met Polar. Deze producent van hartslagmeters (of eigenlijk trainingscomputers) ondersteunt mij met kennis en materiaal. Ik werk al enige tijd met de Polar CS600 (fietsen) en de Polar RS800CX (fietsen en lopen). Vrijwel alle mogelijkheden van deze apparaten worden door mij benut. De FT80 komt daar binnenkort bij voor het optimaliseren van mijn krachttrainingen. Stuur gerust een mail als je meer wilt weten over mijn ervaring met Polar. Later volgen meer berichten over mijn trainingen met Polar hartslagmeters.

Sponsors 2009 (part III)

De samenwerking met Powerbar is verbeterd ten opzichte van vorig jaar. Ook in 2009 mag ik rekenen op de ondersteuning van Powerbar. Ongeveer 1,5 jaar geleden heb ik veel verschillende merken sportvoeding geprobeerd. Powerbar kwam daar voor mij als beste uit de test. De continue ontwikkeling van Powerbar spreekt mij als atleet ook erg aan. Met name de nieuwe C2max formule (speciale verhouding glucose en fructose waardoor je spieren meer en sneller koolhydraten opnemen) die nu in alle sportdranken, -repen en gels van Powerbar wordt gebruikt. In 2009 komen nieuwe Powerbar producten op de markt. Ik weet niet of ik daar veel over mag zeggen maar dat zijn zeker aanwinsten!

Naast de Powerbar producten maak ik ook gebruik van Peptiplus. De sportdrank met toegevoegde eiwitten waardoor je sneller hersteld en beter gebruik maakt van de energie in je lichaam.