Sponsors 2009 (part II)

PK Runningshop uit Dodewaard heeft besloten om zich met betrekking tot de sponsoring alleen te richten op hardlopers. Mijn contract met deze hardloopwinkel loopt ten einde en wordt dus niet meer verlengd. Ik heb de mensen bij PK al bedankt, maar via deze weg nogmaals; bedankt voor jullie steun in de afgelopen twee jaar!

Mijn Cervelo te koop

Mijn Cervelo Soloist Carbon staat te koop bij fietsspeciaalzaak Roelofs uit Arnhem. Hij verkeert in een uitstekende staat. Ik ben er heel zuinig mee omgegaan. Hij is afgemonteerd met Shimano Dura Ace en Easton onderdelen. De wielen zijn ook van Easton (circuits). Hij is nog maar 8 maanden oud. Volgens mij een buitenkansje voor de liefhebber.

ITU Promo video

Sponsors 2009 (part 1)

Al weer een tijdje geleden dat ik een berichtje heb geschreven. Ik ben behoorlijk druk met van alles. Mijn werk uiteraard. Daarnaast ben ik via het werk een (avond)opleiding Communicatie aan het volgen. Het wordt steeds leuker om tijd met Mik door te brengen. Hij is nu net een jaar en begint al aardig te brabbelen en rond te rennen. En ook nog trainen uiteraard. Een aantal trainingen pak ik op een andere manier aan dan de voorgaande jaren. Daarover later meer.

Ik krijg ook wat meer (definitieve) duidelijkheid over mijn sponsors van volgend jaar. Zo mag ik weer rekenen op de steun van Sportcentrum SCATT uit Elst. De directe betrokkenheid van Hans Derksen (fysiotherapeut) bij mijn schema's waardeer ik zeer. Tot de volgende blog ...

Afscheidstour De Lama's

Gisteren zijn wij naar één van de laatste optredens van de Lama's geweest in de HMH in Amsterdam. Echt waanzinnig leuk om die jongens in het echt te zien improviseren. Helaas is hiermee een eind gekomen aan dit concept op tv en in de theaters. Van iedere lama afzonderlijk zijn of komen er wel andere programma's. Of dat minstens net zo leuk gaat worden is nog even afwachten. (Behalve Draadstaal natuurlijk; hiervan weten wij al dat dit hilarisch is).



Omdat ik er zelf maar geen genoeg van kan krijgen hierbij nog een hoogtepunt van de Lama's.

Rustperiode

Na een lange tijd rust heb ik onlangs de draad weer een beetje opgepakt. De rustperiode is een mooi moment om mij in te zetten voor sponsors om op die manier iets terug te doen voor hun prestatie. Bijvoorbeeld voor Powerbar heb ik op de Bikemotion gestaan en een week later op de Nationale Trainersdag van de KNAU.

Daarnaast is de rustperiode ook een mooie gelegenheid om de sponsorcontacten te evalueren en om te kijken of het van beide kanten zinvol is ook met elkaar door te gaan.

Verder is het de juiste periode om te zoeken naar eventuele nieuwe sponsors die in het totaal plaatje passen.

Bij mij zijn er verschillende ontwikkelingen op dit gebied. Zodra iets concreet is ga ik hier meer over vertellen.

Ook is de rustperiode een goed moment om het seizoen te evalueren met mijn trainer(s). En om te kijken of er op bepaalde punten een andere weg moet worden ingeslagen. Ook hierin zijn een aantal ontwikkelingen waarover ik ga vertellen zodra het concreet is.

Holland Sport wielerbaan

Het Holland Sport Velodrome staat komend weekend op de Bikemotion in Utrecht. En ik assisteer bij deze wielerbaan. Deze baan staat namenlijk bij de stand van Powerbar. Kunnen jullie de onderstaande tijden verbeteren? Dit zijn de snelste tijden over alle seizoenen Holland Sport. De race gaat over twee ronden.

Theo Bos 19.87 sec.
Simon Kuipers 20.06 sec.
Jan Bos 20.76
Jan Bos 21.37
Erben Wennemars 21.25
Lars Boom 21.52

De winnaars van de Bikemotion ontvangen mooie prijzen!

De wielerbaan staat op de scheiding van Hal 10 en Hal 11. Op de site van Bikemotion kun je een plattegrond vinden. De wielerbaan is in het blauw aangegeven.

Craig Alexander

Snelste fiets ter wereld vandaag onthuld

Vanmiddag op de expo Interbike onhulde Gerard Vroomen en Phil White de nieuwe Cervelo P4. Zonder twijfel de meest aerodynamische fiets op aarde. Je kunt hem mooi vinden of lelijk; snel is hij in ieder geval.

Klik op de foto voor een grotere afbeelding.

Enkele highlights:

- achterrem geintegreerd in frame
- bidon geintegreerd in de onderbuis
- meer aerodynamische vormen in (onder meer) liggende achtervork

Prijs: € 4099 voor het frame
Frame leverbaar in Nederland in januari 2009

Op de Bikemotion is de P4 in het echt te bewonderen.

Mediaberichten september

Overwinning in Spijkenisse

Ik had mij al een tijdje geleden inschreven voor de triatlon van Spijkenisse, maar ik besloot pas de avond voor de wedstrijd om te starten. De slijtageslag op het WK in Almere had mijn lichaam een flinke klap gegeven. Het herstel duurde langer dan ik gewend was (maar goed ... ik had ook nog nooit een wedstrijd langer dan een halve triatlon gedaan dus zoveel was ik nog niet gewend).

Het is een snel en makkelijk zwemparcours in Spijkenisse: 750 m heen en 750 m terug. Wederom was ik goed weg en de eerste 200 m voerde ik het zwemmen aan. Vincent Bohm kwam voorbij samen met een onbekende (die ik na het zwemmen niet meer heb gezien). Ik moest behoorlijk doorzwemmen om daar bij te blijven maar dat ging goed.

Eenmaal op de fiets ontstond er een groepje vooraan in de wedstrijd met Vincent Bohm, Carlo van den Bergh, Wim Korving en ik. Behalve dat Vincent wegviel door pech gebeurde er niet zo veel. Ik had overigens geen idee hoeveel voorsprong wij op dat moment hadden.



De eerste helft van het lopen heb ik het rustig aan gedaan. Ik wist dat ik op dit moment beter loop dan Carlo en Wim. Maar ik moest nog wel in de gaten houden of achter ons nog personen aan een opmars bezig waren.

Na ongeveer vijf kilometer zag ik dat iemand inderdaad aan een opmars bezig was en dat was het moment waarop ik ben gaan versnellen. De eerste helft van de 10 km liep ik in 18.02, de tweede helft in 16.50. Dat was ruim voldoende om de overwinning veilig te stellen. Rene Poppe en Vincent Bruins waren de atleten die tijdens het lopen veel terrein hebben goed gemaakt. Zij eindigden als 2e en 3e.

foto's: P.A. de Jong

Uitslag:
1) Eddy Lamers 2.01.05
2) Rene Poppe 2.01.39
3) Vincent Bruins 2.01.45
4) Wim Korving 2.01.54
5) Carlo van den Bergh 2.02.31
6) Bas ten Harkel 2.03.55
7) Frans van Heteren 2.07.26

Oorzaak problemen in Almere

Hier mijn laatste bericht over het WK.

Mijn eerste triatlon langer dan een halve vond plaats op een wereldkampioenschap. Door je gelijk te kunnen meten met de wereldtop weet je precies waar je staat. Tot 22 km lopen was mijn achterstand op de wereldkampioen "slechts" 14 minuten en streed ik mee om een top 10 klassering. Op 20 km voelde ik mij nog ontzettend goed. Waar kwam dan die ommekeer vandaan?

Dehydratie!

Via de evaluatie met mijn trainer en met de bondscoach kwam ik er achter dat vochttekort de oorzaak is geweest van mijn plotselinge inzinking. De symptomen die ik had passen hierbij en ook de berekening van mijn vochtiname en verbruik bevestigd dit. Ook mijn hartslagcurve wijst in deze richting. Eigenlijk dus een slordige fout.

Na het fietsen had ik al 1,5 liter meer moeten drinken. Daarnaast heb ik mij tijdens de wedstrijd nooit bezig gehouden met mijn tijden. Ik had daardoor niet in de gaten dat het zwemmen een kwartier langer duurde dan ik vooraf had berekend in mijn voedingsplan. Dat scheelt ook ongeveer een halve liter vocht.

Tijdens het lopen is het bijzonder lastig om veel vocht tot je nemen met maar een paar verzorgingsposten waar water in bekertjes wordt aangegeven. Bij de twee coachposten waar je je eigen drinken aan kon pakken heb ik wel goed gedronken maar dat was lang niet genoeg om al het vochtverlies te compenseren.

Conclusie: wederom heel veel geleerd!

Op naar 2009!

Mixed feelings in Almere

Wat een geweldig evenement en wat een fantastische sfeer in Almere afgelopen zondag. Helaas heb ik een dubbel gevoel overgehouden aan deze dag ... Hierbij mijn verslag en de alvast de eerste foto's en (amateur)beelden.

De dag begon geweldig goed. Het zwemmen ging uitstekend. Ik had een goede start maar merkte al snel dat een groepje van ongeveer 10 atleten te snel zwom voor mij. Daarop nam ik het besluit om in de tweede groep te zwemmen. In die groep kon ik makkelijk mee. Constant bleef ik in de 2e of 3e positie in die groep om het overzicht te behouden en om te kunnen reageren op anderen.
Deze tweede groep kwam met ongeveer 5 minuten achterstand op de eerste groep uit het water. Mijn zwemtijd van 1.05.18 geeft overigens aan dat het zwemmen veel langer was dan de 4 km zoals die bedoeld is. Als eerste Nederlander kwam ik uit het water maar Jerzy Kasemier, Huib Rost en Remy Vasseur zaten vlak achter mij.

De eerste kilometers fietsen gingen ongelofelijk hard. Remy Vasseur kon de aansluiting niet houden. Uiteindelijk onstonden er twee groepen fietsers vooraan die, op een paar uitzonderingen na, gelijk waren aan de eerste twee zwemgroepen.

Alhoewel het fietsen in het begin ontzettend hard ging gaf mijn uiteindelijke gemiddelde fietshartslag van 151 aan dat ik het tempo makkelijk aan kon. De 120 km fietsen reed ik in 2.57 uur. De eerste groep reed nog ongeveer 3 minuten sneller.

Het eerste loopgedeelte ging ontzettend goed. Ik had met mijzelf afgesproken om de eerste 20 km niet boven de hf 160 uit te komen. En met die hartslag liep ik één van de betere tussentijden van het hele veld. Op dat moment lag ik op de 12e plaats.

Maar na ongeveer 22 km was het over en uit ....

Wat er gebeurde was iets wat ik nog nooit had meegemaakt. De coordinatie verdween compleet en ik kreeg een waas voor mijn ogen. Na een paar minuten moest ik noodgedwongen in de berm gaan liggen. Ik heb daar zeker 5 minuten gelegen. Toen ik weer enigszins bij zinnen was besloot ik dat ik kosten wat kost de finish moest halen. Ik heb het vertrouwen gekregen om op dit WK in eigen land te kunnen starten en niet finishen was geen optie. Al wandelend afgewisseld met stukjes hardlopen heb ik uiteindelijk de finish bereikt. Dat ik door dit gigantische oponthoud nog maar 9 plaatsen heb verloren viel mij achteraf gezien erg mee. Uiteindelijk 21e van de wereld en 3e Nederlander in 6 uur, 19 minuten en 18 seconden.

Al met al was dit een geweldige ervaring waarin ik heel veel heb geleerd. Ik ben ontzettend blij dat ik dit WK in eigen land heb meegemaakt.

Openingsceremonie WK

Klik om het plaatje hieronder om (amateur) beelden te bekijken van de openingsceremonie van het WK triathlon Long Distance 2008. De opening vond plaats op vrijdagavond 29 augustus.

(vervolgens nog een keer klikken voor een groter beeld)

WK triatlon op radio en tv

Voor de thuisblijvers is het WK a.s. zondag via verschillende media te volgen.

Beeld:
- NOS Studio Sport: samenvatting op zondagavond
- Live beelden (vanaf 08.00 uur) via TV Flevoland. Samenvatting vanaf 18.20 uur
- Live registratie als stream via UPC met wedstrijdcommentaar.

Geluid:
- NOS Langs de Lijn: live updates van de wedstrijd
- Radio Flevoland: tussen 17.00 en 18.00 uur aandacht voor de wedstrijd

Hieronder mijn startnummer dat ik gisteren heb gekregen van de bondscoach.

Laatste dagen voor D-Day

Het is nu echt aftellen. Nog 3 nachtjes slapen en dan mogen ongeveer 1000 atleten het Gooimeer in voor het WK O3 in Almere.

Zelf ben ik er klaar voor. Ik realiseer me dat ik geen weken heb gedraaid van 30 uur waar ik mijn collega (selectie)atleten over hoor praten. In mijn topweken heb ik ongeveer 20 uur getraind, maar meestal dus nog minder. Toch voel ik mij sterker dan ooit. Dit aantal uren kon ik namelijk nooit aan en dit jaar wel. Bovendien biedt mij dit veel perspectief voor de komende jaren...

Het is niet reeel om te denken dat deze trainingen genoeg zijn om op een WK voorin mee te strijden. Maar ik ben erg nieuwsgierig hoe ver deze trainingen mij brengen op deze afstand en op dit niveau. Dit wordt de eerste keer dat ik een race van deze lengte ga bedwingen. En dan gelijk een WK maakt het erg bijzonder.

In deze periode zit de selectie voor het WK op Centre Parcs nabij Almere. Ik ben daar ook 3 dagen geweest het afgelopen weekend. Het was erg gezellig met Jerzy Kasemier in het huisje maar ik heb er voor gekozen om de rest van de periode alles vanuit huis te regelen. Dat betekent veel op en neer rijden; vandaag registratie van elite-atleten, morgen de openingsceremonie, zaterdag de fiets inleveren en zondag de wedstrijd. Maar de voordelen van thuis slapen en je eigen gewoonten en spullen om je heen verdringen de nadelen.

De weersvoorspellingen geven aan dat het zaterdag en zondag (plotseling) erg warm wordt. Hopelijk trekt dit weer ook veel bezoekers naar dit prachtige evenement.

Mediaberichten augustus

Kanshebbers WK titel

Bij de dames lijkt het een strijd te worden tussen Yvonne van Vlerken en Chrissie Wellington. Wellington finishte op 18 augustus nog als 6e overall in de Timberman 70.3 race. Een super prestatie maar is zij nu wel op tijd hersteld voor het WK? Overigens mag ook Pelletier (4e WK vorig jaar; gefinished voor Wellington) niet worden onderschat.

Bij de heren zijn er meer kanshebbers. Met name de Fransen en Scandinaviers gaan strijden om de titel. De Fransen sturen de nummers 1 en 3 van het vorig WK (Loy, Berlier). Maar Bignet en Faure (5e WK vorig jaar) zijn ook potentiele winnaars. Een geheel Frans podium zou mij niet verbazen. De Scandinaviers die kunnen winnen zijn: Colting (2e Almere vorig jaar met lekke band), Johnsen (7e WK vorig jaar), Koefoed (winnaar EK twee jaar geleden in Almere), Toivanen (winnaar Almere vorig jaar en 3e op de 70.3 race in Antwerpen begin augustus). Naast dit geweld is er nog Victor Zyemtsev; winnaar van in ieder geval vijf Ironmans en wereldkampioen in 2005.

Zwemtocht Grave

Op de website van VZC zag ik een aankondiging van een prestatie zwemtocht in Grave. Omdat ik een keer de Almere afstand in open water wilde zwemmen kwam die tocht goed uit in mijn planning.

Het idee is simpel. Met z'n allen op een boot die 2,75 of 5,5 km een richting op vaart. Iedereen van de boot af om vervolgens diezelfde afstand terug te zwemmen. Dit alles in het kader van de waterfeesten in Grave. De sfeer was relaxt en gezellig.

Ik koos voor de lange afstand: 3 nautische mijlen. Dit is ongeveer 5,5 km. We hadden de stroming iets mee en daarmee kwam ik uit op een tijd van precies 1 uur.

Samen met Johnny Manders, die een dag eerder de triatlon van Veenendaal had meegedaan, zwom ik deze afstand. Redelijk rustig aan gezwommen maar mijn armen en schouders waren toch vermoeid na afloop. In ieder geval weet ik nu wat het is om een uur lang achter elkaar te zwemmen. In Almere hoop ik ongeveer 10 minuten eerder uit het water te zijn.

WK selectie

De WK selectie is al een tijdje bekend. Hieronder volgen de namen:

Huib Rost (33)
Jerzy Kasemier (29)
Erik-Simon Strijk (23)
Rob Steegink (24)
Remy Vasseur (27)
Eddy Lamers (31)

gemiddelde leeftijd 27,8; dit is redelijk jong voor lange afstandsatleten.

Yvonne van Vlerken (29)
Sione Jongstra (32)
Miriam Weerd (32)
Ingrid van Lubek (37)
Cora Vlot (44)

Gemiddelde leeftijd 34,8

Dave Rost zat aanvankelijk ook bij de selectie maar zijn voorkeur gaat uit naar een andere wedstrijd. Dit is erg jammer omdat Dave op deze afstand en op dit parcours de beste man van Nederland zou zijn.

ITU Dresscode (deel II)

In het vorige item met deze titel heb ik uiteengezet wat de kledingsvoorschriften zijn tijdens de internationale (elite) kampioenschappen. Nu een item over het uitdragen van reclame tijdens deze wedstrijden.

Bij de age-groupers wordt hier geen beperking voor opgelegd. Bij de elite-atleten is dit anders:
- algemeen: (sponsor)logo's op het wedstrijdoutfit is alleen toegestaan op aangewezen plaatsen. Namelijk:
1) op de borst onder de naam van de atleet met een grootte van maximaal 15 x 10 cm
2) op de zijpanelen met een maximum van 4 x 15 cm
3) onderaan de linker- of rechterpijp met een maximum van 20 cm2
4) op de bovenkant van de rug met een maximum van 20 cm2
- zwemmen: op het wetsuit mogen geen (sponsor)namen/logo's staan, behalve de merknaam van dit pak. Die mag overigens niet groter zijn dan 80 cm2, zowel voor- als achterop het wetsuit.
- fietsen: op de helm mogen geen (sponsor)logo's staan behalve die van het merk van de helm. Op de fiets mogen alleen logo's / namen komen van produkten die met het fietsen te maken hebben.
- lopen: er mag een cap of pet gedragen worden met daarop één (sponsor)logo die niet hoger mag zijn dan 4 cm en niet groter dan 20 cm2.

Naast deze regels van de International Triathlon Union (ITU) heeft de Nederlandse Triathlon Bond nog een aantal beperkingen vast laten leggen:
- Er mogen alleen logo's worden geplaatst van sponsors die minimaal een bepaald bedrag in de atleet investeren. Ik ben erg blij met en trots op mijn sponsors maar bij mijn overeenkomsten worden dergelijke bedragen lang niet gehaald.
- De sponsors mogen geen concurenten zijn van de NTB sponsors.

Concluderend: het voor mij niet mogelijk om tijdens het WK met mijn prive-sponsors op de wedstrijdkleding te lopen. Cervelo, Easton en Profile hoef ik niet van mijn fiets af te krabben en de overige vier sponsors gaan strijden voor één plaats van 20 cm2 op mijn pet tijdens het hardlopen.

Dit is natuurlijk erg jammer maar vergelijkbare regelingen zijn er voor vrijwel alle andere sporten tijdens WK's. Daar wordt ook gestart in landentenue's en niet in de outfits van prive-sponsors. Hopelijk kan ik dit daarom uitleggen aan mijn sponsors.

Goede prestatie in Eupen

Mijn doelstelling om op het podium te komen in Eupen heb ik niet gehaald. Desondanks ben ik erg tevreden met mijn 5e plaats gezien het deelnemersveld en het kleine verschil met de winnaar.

Het zwemmen in Eupen is in een groot en breed stuwmeer zodat de start nauwelijks problemen op hoeft te leveren. De 350 deelnemers vallen bijna niet op in dit meer. Na een goede start lag ik vrijwel gelijk vooraan het veld. Het zwemmen is erg simpel. Ongeveer 1200 meter rechtdoor dan even 100 meter naar rechts en vervolgens weer 1200 meter terug. Na een kilometer zwom ik even een paar slagen rugcrawl om te kijken hoe ik gepositioneerd lag. Tot mijn verbazing lag ik ongeveer 30 meter los van het eerste groepje. En dat terwijl ik redelijk rustig op techniek aan het zwemmen was. Twee keer links ademen, dan weer twee keer rechts. Op de terugweg was het de wind die een belangrijke rol speelde. Ik had moeite om tegen de wind en de golven in te zwemmen. Het lukte mij niet om dit op techniek te doen; het werd veel meer werken. Ik moest gelijk aan Almere denken. Daar zijn de golven vast nog veel sterker. Dit hakwerk resulteerde er ook in dat de eerste groep mij terughaalde, 500 meter voordat wij het water uit gingen. Desalniettemin klom ik als eerste op het vaste land.

Vier mannen uit de eerste zwemgroep vonden elkaar al snel in een fietsgroep. Benoit Bourguet (B), Koen Hoeyberghs (B), Guillaume Gillodts (Fr) en ik. Met name de Fransman en ik hebben veel werk verzet tijdens het fietsen. Door de wind en het heuvelachtige parcours werd het fietsen nog een redelijk zware onderneming. Alhoewel ik hier niet alles uit de kast heb getrokken. We moesten immers nog 21 km hardlopen over zwaar terrein.

Gillodts en Bourguet wisselde erg snel. Binnen 2 km liep ik naast Gillodts maar dat bleek te veel van het goede. Bij de beruchte beklimming die weleenswaar niet heel erg steil is maar wel ongeveer een kilometer lang moet ik lossen. Die klim zou mij later nog meer plaatsen kosten. In de tweede, van de drie, loopronde kwam Pieter Helin mij voorbij op dezelfde klim. Bovenaan had hij al een aardig verschil gemaakt. Tijdens de afdaling en het vlakke gedeelte naar de finish kon ik Helin en Hoeyberghs weer bijhalen. Maar tijdens de heuvels in de laatste ronde maakte Helin toch het verschil. In een sprint a deux (wederom heuvelop) naar de finish verloor ik van Hoeyberghs. Resultaat: 5e.

Zowel tijdens het zwemmen als het lopen moet ik het hebben van mijn souplesse en techniek. Daar waar ook nog kracht bij komt kijken (tegen de wind in zwemmen, heuvelop lopen) verlies ik tijd ten opzichte van de concurrentie. Dat is op dit moment dus mijn zwakke punt. Voor de rest moet ik tevreden zijn. Dit is een veel betere prestatie dan vorig jaar. Het verschil met de winnaar is ongeveer 2,5 minuut. Het verschil met Pieter Helin (winnaar van Stein) is 1.15 min.

Met name door het heuvelaf lopen heb ik meer spierschade opgelopen dan ik gehoopt had. Het is nu dus zaak om goed te herstellen en dan de draad op te pakken richting het WK. De triatlon in Veenendaal sla ik daarom over.

Voorbeschouwing triatlon Eupen

Dit wordt mijn derde start tijdens de halve triatlon van Eupen (2,5 km zwemmen, 80 km fietsen en 21 km hardlopen). Ik behaalde in 2004 de 10e plaats en vorig jaar de 6e. Dit jaar is een podiumplaats hopelijk haalbaar.

Het zwemmen in Eupen is in een prachtig gelegen stuwmeer. Een simpel heen en weer parcours. Het fietsen en lopen gaat over een heuvelachtig terrein dwars door een natuurpark. Ik ga graag naar deze wedstrijd omdat het een schitterende omgeving is en niet al te ver rijden van huis. Ik heb geen idee welke kanshebbers op de overwinning mee doen. Alhoewel vorig jaar een Tjech de overwinning pakte doen hoofdzakelijk Belgen, Nederlanders en Duitsers mee. Pieter Helin (de winnaar van Stein) doet mee, maar verder heb ik geen idee wie nog meer kanshebber is. Dat is ook niet belangrijk. Ik ga van mijn eigen krachten uit :-)

Records

Yvonne van Vlerken heeft het (officieuze) wereldrecord op de Ironman afstand verbroken. Haar wedstrijd in Roth (D) over 3,8 km zwemmen, 180 km fietsen en 42,1 km hardlopen ging in 8.45.48 uur. Ongelofelijk knappe prestatie.

Terwijl zij ongetwijfeld nog aan het nagenieten is, houd ik mij bezig met mijn eigen records. Voor het eerst in mijn leven heb ik namelijk 2 uur hardgelopen; achter elkaar, zonder pauze ;-). Mijn oude record stond op 1.45 uur dat ik in mei van dit jaar één keer heb gelopen. Daarvoor was mijn maximum 1.30 uur dat ik vorig jaar twee of drie keer heb volgehouden. Als je dit vergelijkt met de toppers op de lange afstand dan stelt de kwantiteit van mijn looptrainingen niks voor. Maar ik ben erg blij dat ik trainingen van deze omvang nu wel aan kan.

Planning

Afhankelijk van mijn selectie voor het WK had ik een aantal wedstrijdprogramma's in gedachten. Nu ik geselecteerd ben ga ik over twee weken naar Eupen (Belgie) voor een triatlon over de middenafstand (2,5 - 80 - 21).

ITU Dresscode

Op het WK in Almere gelden een aantal kledingvoorschriften. Deze zijn voor de Elite en Age-groupers verschillend.

Elite:
- Een ééndelig pak is verplicht. Een topje met broek is mogelijk maar de buik mag niet zichtbaar zijn. Het topje moet dus zo lang zijn dat deze in de broek kan worden gestopt; een pak is dus handiger.
- De rits moet op de rug zitten en maximaal 30 cm lang
- Sponsorlogo's mogen alleen op aangewezen plaatsen en vooraf bepaalde grootte.

Age-groupers:
- Age-groupers mogen wel een topje met broek dragen. (Vanaf 2009 mag de buik slechts 10 cm zichtbaar zijn).
- Geen voorschriften voor de rits of de sponsorlogo's.

De Elite atleten zullen aan het WK deelnemen in een Kiwami Trinergy trisuit zoals hier afgebeeld. Maar dan uiteraard in het oranje!

Broken Saddle

Gisteren heb ik tijdens de zwemtraining in Veenendaal een setje Broken Swim gedaan. Dit deed mij denken aan mij gebroken zadel(pen) van een week eerder. Tijdens een duurritje met Diederik Scheltinga brak mijn zadel af. Diederik had een fototoestel op zak en heeft daarvan een foto gemaakt. Ik dacht eerst dat de zadelbrug kapot was maar het bleek te gaan om de zadelpen. Om het zgn. Jan Rehula-effect te voorkomen moest ik het laatste kwartier van de training staand afleggen. Met de snelle service van Veltec had ik binnen twee dagen een nieuwe.

World Championship Long Distance Elite

Vorige week kreeg ik het verlossende telefoontje van de bondscoach:

Ik ben geselecteerd voor het WK Lange Afstand (Elite) in Almere. Ondanks het feit dat ik op een belangrijke selectiewedstrijd niet kon starten heeft de bondscoach voldoende vertrouwen in mij om mij op te nemen in de selectie. Onder meer mijn 3e plaats op het NK midden afstand bleek voldoende om vormbehoud te tonen.

Samen met nog vijf andere heren en vier dames mag ik op 31 augustus voor Nederland uitkomen in Almere in de elite-serie van dit evenement. Met deze selectie is de doelstelling van mij voor dit seizoen behaald. Dit is een prachtige kans om ervaring op te doen op het wereldtoneel.

NK Masters en OD Didam

Samen met Diederik Scheltinga heb ik gister een lange fietstraining gedaan om vervolgens in Didam te kijken naar onder meer het NK Masters. Uiteindelijk won het supertalent Evert Scheltinga de OD serie en Rob Barel het NK Masters. Beide series werden apart van elkaar gehouden. Rob was 5 seconden langzamer dan Evert.
Maar doordat Rob tijdens zijn eerste wissel pas laat achter kwam dat 1 van zijn schoenen niet op de fiets zat heeft hij zeker 1,5 minuten verloren (Evert moest overigens tijdens het lopen even zijn schoenzooltje eruit halen en verloor daarmee ongeveer 10 seconden). M.a.w. sterk staaltje van Rob! Ik kijk nu al uit naar de clash tussen jong en oud in Veenendaal.

Overigens heb ik weer foto's gemaakt, dus mail of laat een reactie achter als je ze wilt hebben.

Volledig hersteld

Ik ben volledig hersteld van de blessure in mijn bovenbeen en ik ben weer volop in training.
In eerste instantie ging ik uit van het ergste; een stressfractuur in mijn dijbeen of een beknelling van mijn liesslagader. Maar het valt gelukkig allemaal mee.
Het blijkt een overbelasting te zijn die veroorzaakt is door een combinatie van het opvoeren van de trainingsuren en een andere afstelling van mijn fiets. Als ik beide dingen niet te tegelijk had veranderd was er mogelijk niks aan de hand (of been) geweest.

Adelaarskalender en foto's triatlon Gendt

Elk jaar vul ik het overzicht van de beste tijden in Gendt aan.
Bij de mannen de snelste 25 tijden, en bij de vrouwen de snelste 15.
Dit jaar vond de 20e editie plaats van de meest gezellige triatlon van Nederland.

Nogmaals: het parcours in Gendt kan jaarlijks op een aantal kleine punten verschillen waaronder de lengte van het zwemparcours maar de edities zijn dusdaning met elkaar vergelijkbaar dat een adelaarskalender te rechtvaardigen is.

Helaas is het dit jaar, door de stevige wind en het minder sterke deelnemersveld dan voorgaande edities, bij de heren niemand gelukt om binnen de top 25 van snelste tijden te komen.

Bij de dames komt Esther Tanck met stip binnen op de 2e plaats. Rahel Bellinga en Linda van Vliet hebben ook een vermelding verdiend. Zij verstoten Dorethe Vrieze, Lies de Heij en Hanneke Bodewes met hun prestaties uit respectievelijk 2004, 1996 en 2005 uit de lijst.

Klik op het plaatje voor een vergroting.

p.s. Ik heb van veel mensen foto's gemaakt maar ik heb niet van iedereen een mailadres. Dus mocht je een flits hebben gezien voor je neus en zou je die foto wel willen ontvangen, stuur dan even een mailtje of reactie op dit item.

Helaas, geen Stein voor mij

Na overleg gisteren met sportarts Guido Vroemen volg ik zijn advies op om niet te starten op het Nederlands Kampioenschap Lange Afstand in Stein a.s. zondag. De blessure die tijdens Nieuwkoop flink opspeelde is niet voldoende hersteld. De oorzaak is ook nog niet bekend. De komende tijd zal ik verschillende medici raadplegen om de oorzaak te achterhalen.

Tijdens Nieuwkoop kreeg ik in het begin van het fietsen hevige pijn in mijn bovenbenen. Deze pijn versterkte tijdens het lopen. De hele wedstrijd heb ik daardoor rustiger aan moeten doen (gemiddeld 15 slagen onder de hartslag die ik eigenlijk had moeten halen). Tijdens het laatste rondje lopen werd de pijn zo heftig dat ik bijna moest wandelen.

De dames in Stein

Alhoewel ik het damesveld niet echt goed volg, waag ik mij ook aan een voorspelling van hun race in Stein. Want ook hier staat, voor Nederlandse begrippen, een topveld aan de start.
1) Heleen bij de Vaate: thuiswedstrijd, is prima hersteld van haar zware blessures. Tweede op Lanzarote en nu eerste in Stein?
2) Sione Jongstra: Wellicht niet tevreden over haar prestaties van dit seizoen tot nu toe. Dus gebrand om in Stein goed te presteren.
3) Mariska Kramer: Het zwemmen en fietsen is wellicht wat minder, maar tijdens het lopen zal ze flink wat tijd goedmaken.
4) Mirjam Weerd: Volgens mij nog nooit deze afstand bedwongen, maar met haar instelling en persoonlijkheid is zij zeker in staat om het in Stein ook goed te doen Succes Mirjam!

Pre-race favourites Stein (LD)

Mijn vorige voorspelling (mannenwedstrijd Nieuwkoop) kwam aardig in de buurt van de uiteindelijke resultaten. Vandaar dat ik het nog maar eens probeer om ook het NK Long Distance te voorspellen.
Mijn pre-race favourites mannen (alhoewel de buitenlanders van grote invloed kunnen zijn op het verloop van de wedstrijd beperk ik mij alleen tot het noemen van de Nederlanders die ik vooraan verwacht):
1) Chris Brands: na zijn DNF in China en ook zijn DNF in Stein vorig jaar is hij gebrand(s) om weer een goed resultaat neer te zetten. Zijn prestatie in Almere vorig jaar is bij iedereen bekend en de race in Stein valt prima in zijn voorbereiding op de Ironman van Zurich.
2) Dave Rost: Prima prestatie neergezet op Lanzarote. Eén van de weinige lange afstandsatleten in Nederland die alle drie de onderdelen goed beheerst.
3) Carlo Pullens: Vorig jaar al goed op dreef in Stein. Dit jaar een prima wedstrijd gehad op Lanzarote. Zeker een kanshebber voor het podium.
Daarnaast zijn er enkele outsiders zoals Rob Steegink en Bas Borreman. Bovendien is het interessant om te zien wat Eric-Simon Strijk op deze afstand kan.
Ik ben zelf niet fit. Conditioneel is het prima maar ik heb wat problemen op spierniveau die ook in Nieuwkoop opspeelden. Ik ben hard aan het werk om dit op te lossen, maar tot nu toe is het zelfs nog niet zeker of ik start.

Nieuwe website Powerbar

Powerbar Nederland heeft zijn website een nieuwe frisse layout gegeven die aansluit bij de internationale websites van Powerbar. www.powerbar.nl
Op deze site staat veel informatie over (uiteraard) de Powerbar producten, algemene informatie over sportvoeding, ervaringen met Powerbar van (top)sporters etc.
Via de button "atleten" en dan vervolgens "Powerbar Helden Nederland" is ook een klein blokje informatie over mij opgenomen.

Krantenbericht De Gelderlander 3 juni 2008

(klik op de plaatjes voor een vergroting)

3e plaats op NK

Phoeh, Phoeh .... vandaag een wedstrijdje in Nieuwkoop gehad.
Het Nederlands Kampioenschap Midden Afstand. Ik ging niet zoals ik had gehoopt. Hierbij mijn verhaal.

In tegenstelling tot Heerenveen had ik vandaag wel een goede start. Ik lag gelijk vrij en kon meteen goed in mijn slag komen. Na 100 meter haalde Bas Diederen mij in en die heb ik niet meer teruggezien. Wat een superactie van hem om van start tot finish de wedstrijd te leiden en iedereen op minuten te zetten. Ik had deze prestatie al aangekondigd in een vorig blog, maar dit slaat alles. Tien minuten voorsprong!

Ik was niet top vandaag. Het zwemmen ging op zich nog wel. Lekker in de eerste groep meegezwommen. Alleen toen Mathijs van Scheijen bij een boei een gat liet vallen heb ik even aangezet om weer bij Rick Nijhoving en Jasper van Olst aan te sluiten. Toch gaat het zwemmen in een zwembad veel beter bij mij. Dat rare rubberen pak is niet aan mij besteed. Bovendien zie ik graag wat ik met mijn handen en armen doe onder water; in Nieuwkoop zie je letterlijk alleen maar zwart modderwater. Mijn hand heb ik onder water in ieder geval nooit gezien.


Eenmaal op de fiets reed ik in een leuk groepje: Rick Nijhoving, Eric-Simon Strijk (hij heeft zichzelf op het zwemonderdeel goed verbeterd), Mathijs van Scheijen en Henk-Jan Dolsma. Ik had het idee dat wij aardig doorfietsten, maar Bas Diederen liep langzaam maar zeker nog verder uit. Eric-Simon viel in de tweede ronde weg door een lekke band.


In de eerste ronde reed ik overigens rechtdoor waar ik had af moeten slaan. Het miezelde wat en daardoor wilden mijn carbon velgen niet meer remmen. De remgrepen kneep ik hard in maar ik reed nog rechtdoor. Daarna heb ik elke bocht erg voorzichtig gedaan en moest ik daarna steeds flink aanzetten om het gat weer dicht te rijden.

In de derde ronde reed Rick Nijhoving weg bij het groepje. Achteraf gezien had ik wel mee kunnen gaan, maar ik ging er vanuit dat ik Rick tijdens het lopen wel weer terug zou kunnen halen. De andere jongens in dat groepje kunnen dat niet en dus was het aan hen om Rick weer bij te halen. Maar dat deden ze niet. Overigens vond ik dat er vandaag keurig werd gereden door diegenen die ik gezien heb. Ik heb geen stayer acties kunnen ontdekken.

(foto: Sjoerd Veltman)

Het lopen begon redelijk. Het verschil met Rick was tijdens het fietsen opgelopen tot 2 minuten en in elke ronde van 5 km haalde ik daar ongeveer 40 seconden van af. Achteraf gezien liep ik tot 15 km goede rondetijden. Vergelijkbaar met bijvoorbeeld Cees Colijn die erg goed heeft gefietst en gelopen. Maar in de laatste ronde was het op. Mijn bovenbenen wilde niet meer wat ik wilde. Het was echt een lokale vermoeidheid die tijdens het fietsen al op kwam zetten. Conditioneel zat het nog wel goed. Ik heb de hele wedstrijd onder mijn normale hartslagen gefietst en gelopen. Maar het waren vandaag alleen mijn bovenbenen die tegenstribbelde; en dat deed erg pijn. Letterlijk en figuurlijk. Corne Klein haalde mij 2 kilometer voor de finish nog in om de tweede plaats weg te kapen.

De volledige uitslagen zijn hier te vinden.

Een videorapportage is te zien via www.triatlon.tv

Met nummer 1 op het NK

Vandaag zag ik dat ik aankomende zondag het startnummer 1 mag dragen.

Alhoewel ik het een eer vind om met dit nummer aan de start te staan zegt dit meer over mijn prestatie van vorig jaar dan dat het een indicatie is voor mijn prestatie voor dit jaar.

Voorbeschouwing NK Nieuwkoop

Aanstaande zondag (1 juni) staat het NK midden afstand op het programma. Hierbij mijn voorbeschouwing door het noemen van de titelkandidaten bij de mannen:

1) Bas Diederen: full-time triatleet en veelvuldig Nederlands kampioen op de Olympische afstand. Het verschil tussen de Olympische en de Midden afstand is kwa voorbereiding (trainingen) en intensiteit verwaarloosbaar. Dus Bas is de absolute favoriet.

2) Eric Simon Strijk: als het hem lukt om na het zwemmen, eventueel met behulp van de andere Davilex teamleden, naar de kop van de wedstrijd te fietsen en daar te blijven, maakt hij een grote kans om de wedstrijd naar zijn hand te zetten tijdens het lopen.

Belangrijke outsiders:

3) Remy Vasseur: Heeft zich vorig jaar sterk verbeterd op de lange afstand. Vorige week uitgestapt tijdens de halve triatlon van Kruiningen, dus hij heeft energie over en bovendien wat goed te maken.

4) Matthijs van Scheijen: sterke jongen, die je nooit mag uitvlakken.

5) Rick Nijhoving: enorm sterke zwemmer en fietser. Als hij een paar minuutjes kan pakken op deze onderdelen kan hij wellicht een podiumplaats halen.

En ikzelf? Je kunt geen wonderen verwachten van een werkende vader. Alhoewel ik niet minder fanatiek ben geworden heeft triatlon een andere plaats gekregen.

Verder vind ik het erg jammer dat Jerzy Kasemier niet op dit NK zal verschijnen. Ik zie hem zonder enige twijfel als de beste lange afstand triatleet. Zeker voor de komende jaren. Hopelijk mag ik samen met hem in Almere strijden.

Vermoeid in Heerenveen

Het is mij vorig jaar goed bevallen om het seizoen te beginnen met een 1/8 triatlon. Omdat ik voor het NK graag wat nieuw materiaal in een wedstrijd wilde testen besloot ik om naar Heerenveen af te reizen voor een 1/8 triatlon.

Mijn nieuwe fiets, wielen, wetsuit en kleding hebben het prima gedaan in Heerenveen. Ik ben nog steeds vermoeid van enkele trainingsweken en ik was totaal niet scherp. Volgens mij vertrok ik als laatste nadat het startfluitje had geklonken.

Ik heb alles op de hartslag van een halve triatlon gedaan en die intensiteit kon ik nog wel een uurtje volhouden.

De komende week staat in het teken van herstel, rusten en een beetje trainen om de spierspanning te houden.

De mooiste aktie in Heerenveen komt overigens op naam van Bert Flier. Wellicht schrijft hij er nog iets over op zijn blog: www.bertflier.nl

uitslag 1/8 triatlon Heerenveen:

1 Eddy Lamers 52.33
2 Roukebert de Boer 57.27
3 Maarten Drissen 58.23
4 Folker Huisma 58.32
5) Jan-Roelf Heerssema 58.49